Il faut dormir « au moins » 7 ou 8 heures par jour

Oui, la moyenne chez l’adulte est autour de 7 heures et demie. Mais de fait la durée normale du sommeil est très variable : une personne sur quatre dort moins de 6 heures ou plus de 8 heures.
La durée du sommeil est en grande partie génétiquement déterminée. En réalité, le seul critère de « normalité » est la sensation d’être bien reposé au réveil et en pleine forme dans la journée.
la durée du sommeil est inversement proportionnelle à son rendement. Un bon sommeil est un sommeil profond et efficace : « Dormez mieux, dormez peu, vivez mieux ».
Certaines personnes sont pénalisées par un tel besoin de sommeil que cela peut devenir un véritable handicap. On ne peut dormir en-deçà de ses besoins sans souffrir à un certain moment de somnolence diurne excessive.
La somnolence est manifeste lorsque la personne doit faire des efforts pour ne pas s’endormir au cours de la journée.
La sieste est efficace pour restaurer la vigilance, mais il est nécessaire de s’interroger sur les causes de cette somnolence diurne excessive (ronflement pathologique, insuffisance de sommeil...?).
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