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 Sommeil et médecine générale
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Test de typologie du sommeil
Une enquête pour vous aider à évaluer les caractéristiques de votre sommeil.
- Êtes-vous court ou long dormeur, du matin ou du soir, souple ou rigide?
- Êtes-vous dans la moyenne partout?

- Ces
- Trois variables pour trois critères, cela fait déjà 27 combinaisons possibles qui définissent le chronotype de chaque dormeur.
Nous ne sommes donc pas tous égaux vis-à-vis du sommeil.
Ce chronotype conditionne notre niveau de performance tout au long de la journée. Sans que nous en ayons conscience, son influence est probablement déterminante dans le choix de notre rythme de vie.

- Pourquoi dormons-nous la nuit?
- De combien de temps avons-nous besoin?
- Faut-il faire la sieste ou non?
- Pourquoi est-il parfois si difficile de se réveiller... ou de s'endormir à la bonne heure?
- Êtes-vous fait pour un travail de nuit ou plutôt pour un travail très matinal?
- Quelle meilleure stratégie adopter pour un grand décalage horaire?
Ce test comporte 15 courtes questions qui portent sur vos préférences par rapport à votre besoin quotidien de sommeil. Son but est de vous aider à déterminer le profil de votre sommeil.
Réfléchissez bien avant de répondre... en particulier en cas de problème (parfois depuis longtemps déjà), des problèmes de fatigue, d'insomnie ou au contraire de somnolence.
Si c'est le cas, vous devez essayer d'observer les périodes de votre vie où vous ne vous souciez pas -encore- de votre sommeil (comme durant votre enfance par exemple).
(Nb. Le test ne démarre que si vous avez répondu à toutes les questions).
Entrez votre prénom : votre âge :    sexe :
1. Imaginez que vous vivez avec des gens qui trouvent normal de faire la sieste :



2.  Pensez-vous pouvoir monter la garde pendant votre sommeil?



3. Comment réagissez-vous à une nuit sans sommeil (voyage, veillée, accouchement, garde malade, ... )?



4. On vous propose de choisir l'horaire de départ pour assister à un événement nocturne entre 3h-4h du matin (partie de pêche, observation des étoiles, événement sportif, ...) :



5. Essayez de vous rappeler à quel moment vous préfériez réviser votre leçon, ou ranger votre cartable, avant d'aller à l'école.



6. Quel souvenir avez-vous de vos matinées libres durant l'adolescence?



7. On vous propose de pratiquer régulièrement une activité de loisir intéressante mais qui nécessite de se réveiller très tôt le matin.



8. Prenez-vous des médicaments pour des troubles mal expliqués et passagers (indigestion, vertiges, douleurs...)?



9. Comment commencez-vous la journée pendant les vacances?



10. À l’école maternelle, on fait faire la sieste à tous les enfants. Essayez de vous rappeler si :



11. Si vous viviez sans contrainte, imaginez à quelle heure vous trouveriez normal d'aller au lit :



12. Que pensez-vous du passage à l'heure d'été où il faut se préparer une heure plus tôt le matin?



13. Comment faisiez-vous pour vous endormir lorsque vous aviez 10 ans?



14. Pourriez-vous (avez-vous pu) vivre ou travailler la nuit?



15. Avez-vous déjà passé une nuit sans essayer de dormir à l'occasion d'un loisir (nuit du cinéma, jeux en réseau, bon roman, discothèque...)?



    

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