Test de typologie - Sommeil et médecine générale

Test de typologie du sommeil

Comment déterminer ses caractéristiques personnelles?
Êtes vous court ou long dormeur?
Du matin ou du soir?
Souple ou rigide?

- Savez-vous pourquoi vous dormez, de quelle quantité de sommeil avez-vous besoin, s'il vous faut faire une sieste ou non?
- Savez-vous si vous êtes programmé(e) pour être en forme le matin, ou le soir, si vous pourriez supporter le travail de nuit?

Sans que nous en ayons conscience, notre chronotype conditionne notre niveau de performance, tout au long de la journée.
Son influence est souvent déterminante dans le choix de notre rythme de vie.

Ce test comporte 15 courtes questions qui renseignent sur vos préférences par rapport à la contrainte quotidienne que représente le besoin de sommeil. Le but est d'arriver à déterminer quel type de dormeur vous étiez avant même de vous intéresser au sommeil...

NB : Certaines réponses sont biaisées lorsqu'on éprouve déjà des problèmes de fatigue et/ou de somnolence pathologique.
Dans ce cas, vous devez essayer d'observer les périodes de votre vie où vous n'aviez pas (encore) de troubles du sommeil.

Entrez votre prénom : votre âge : sexe : F H

1. Après une nuit blanche (gros réveillon, expédition nocturne, voyage, etc... ), si on vous propose de continuer un peu à veiller? :

Vous acceptez car vous savez que vous pourrez dormir une bonne partie de la journée.
Vous acceptez si c'est intéressant quitte à faire une petite sieste).
Vous refusez énergiquement car vous savez que cela aura un effet terrible sur vous.

2. Pourriez-vous, avez-vous pu, vivre ou travailler la nuit, ou en horaires irréguliers?

Oui, si c'est très intéressant.
Pas d'opinion.
Non, même si c'est intéressant.

3. Lorsque vous dormez bien, pensez-vous avoir le sommeil plutôt léger ou plutôt lourd?

Très léger, vous savez vous réveiller facilement.
Normal, ça dépend dans quelles conditions.
Très lourd, quand vous dormez bien, vous n’entendez rien.

4. En vacances durant l'été, on vous propose de choisir un groupe pour une expédition nocturne vers 3h du matin (partie de pêche, nuit des étoiles...) :

Vous choisissez de partir avec le groupe qui se réveillera très tôt.
Ça dépend, pas d'opinion.
Vous préférez partir avec le groupe qui se couchera très tard.

5. Avez-vous déjà passé une nuit sans essayer de dormir à l'occasion d'un loisir (nuit du cinéma, jeux en réseau, bon roman, discothèque...) ?

Oui, assez souvent sans difficulté.
Oui, parfois mais ce n'est pas facile.
Oui, mais très rarement parce que c'est très difficile.

6. Comment faisiez-vous pour vous endormir lorsque vous étiez petit(e) ?

Vous aviez l'habitude d'attendre le sommeil un bon moment.
Pas de souvenir.
Vous vous endormiez en général très facilement.

7. Trouvez-vous facile et agréable de prolonger fort tard une activité intéressante (finir un bon roman, un film, une soirée entre amis)?

Non car vous n'aimez pas beaucoup vous coucher tard.
Cela dépend de votre forme.
Oui, vous faites souvent partie des derniers couchés.

8. Observez à quel moment vous préfériez réviser votre leçon, ou ranger votre cartable, avant d'aller à l'école?

Très tôt le matin, même s'il fallait avancer un peu le réveil.
Ne sait pas, ça dépend.
Très tard le soir, quitte à se coucher un peu trop tard.

9. Vous vivez dans un pays imaginaire où il est normal de faire la sieste :

Vous êtes sûr(e) de vous endormir (comme tout le monde).
Vous pourriez peut-être vous endormir.
Vous n'arriveriez probablement pas à vous endormir.

10. Pendant les vacances:

Vous modifiez totalement votre rythme de vie.
Cela dépend de ce que vous faites.
Vous vous levez globalement aux même horaires que d'habitude.

11. En vacances, imaginez à quel moment vous dormiriez si vous deviez sortir entre 3h et 4h du matin, pour aller chercher un ami à la gare de la ville voisine (par exemple) :

Vous préfériez dormir seulement avant d'y aller.
Vous dormiriez un peu avant et un peu après.
Vous choisiriez d'aller dormir après, dans la matinée.

12. Souffrez-vous, prenez-vous des médicaments pour des douleurs mal expliquées...? (mal à la tête, spasmes, rhumatismes, oppressions, troubles digestifs...)

Cela arrive assez souvent et/ou depuis longtemps.
Cela arrive quelques fois.
Non, vous n'avez aucun de ces problèmes.

13. Accepteriez-vous une opportunité où il faut se réveiller très tôt tous les matins?

Pourquoi pas, si c'est intéressant.
Pas d'opinion.
Non, même si c'est intéressant.

14. On propose la sieste à tous les jeunes enfants. Essayez de vous rappeler si :

Vous n'arriviez pas souvent à dormir.
Pas de souvenir particulier.
Vous vous rappelez que vous aimiez dormir un peu.

15. Quel souvenir avez-vous de vos dimanches durant les vacances?

Après avoir bien dormi (au moins sept ou huit heures), vous n'aviez pas de difficulté à vous réveiller
Vous aviez parfois besoin de faire la grasse matinée (10h).
Vous faisiez souvent le tour du cadran jusqu'à midi, ou bien la sieste.

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