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Questionnaires de médecine du sommeiljeudi 15 mai 2008


Savez-vous quel dormeur vous êtes ?
La manière de dormir est propre à chaque individu. Elle ne dépend pas seulement du rythme de vie car il existe des paramètres génétiquement déterminée.
Ces questionnaires aident à déterminer les caractéristiques votre sommeil.

Voir également l’article "Questionnaires d’évaluation psychologique", les principaux tests d’évaluation des capacités d’attention et de mémoire, ainsi que de dépistage des principaux troubles psychologiques (Hamilton, Beck, Madrs, Stroop, Rey, MMS, Phobies, Agoraphobie, Mac Nair, Cornell...).


Nb : Ces questionnaires ne remplacent pas une consultation médicale qui, seule, peut déterminer la fiabilité et la valeur prédictive des résultats (Cf. "Avertissements et code éthique ).

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NB.Le site et les tests interactifs fonctionnent mieux avec le navigateur gratuit Firefox.

1° Les tests de typologie du sommeil

a/. Test de plasticité (smg°) : êtes-vous "souple ou rigide" ?

 Test de plasticité du sommeil
(test en ligne)
b/. Test de durée du sommeil (smg°) : êtes-vous "long ou court dormeur" ?
Voir l’article "Durée du sommeil". 		Durée du sommeil (smg°)
(test en ligne)
c/. Test de vespéralité / matinalité (smg°) : êtes-vous Coq ou Hibou ? Test de vespéralité/matinalité
(test en ligne)
Nous vous conseillons d’effectuer également le test de "Matinalité-Vespéralité de Horne et Ostberg " (Cf "Doc" bas de page), afin de comparer vos résultats." ;

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2° Agenda Veille-Sommeil-Fatigue-Somnolence à télécharger :

Télécharger ici les consignes d’utilisation : Instructions pour l’agenda ;
Les principaux codes à connaître pour simplifier le recueil de vos observations.

 Agenda Veille-Sommeil-smg° :
La grille qui permet d’observer les événements liés au sommeil.
On l’utilise pour établir un diagnostic et pour mesurer les progrès effectués.
Voir l’article "Agenda du sommeil"

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3° Fatigue et/ou Somnolence ? :

a/. Échelle de somnolence d’Epworth  :
pour évaluer (avec un outil bien validé) votre niveau de somnolence dans la journée.
Un score supérieur à 12 est révélateur d’une somnolence excessive.

 Questionnaire d’évaluation de la somnolence diurne excessive chez l’adulte(format pdf)
Échelle de somnolence d’Epworth ;

b/. Échelle de somnol-enfance de Smg°  :
Un outil (non validé) que nous avons élaboré pour aider au dépistage et au suivit de la somnolence chez l’enfant.
Selon nous, un score supérieur à 10 est le témoin d’une souffrance et il se peut que l’enfant, soit sans le savoir, pénalisé par un trouble du sommeil. Vous devez discuter de ce résultat avec votre médecin.

Télécharger l’Échelle de Somnol-enfance-smg° ; Une échelle de somnolence adaptée à l’enfance et à l’adolescence.

c/. Échelle de fatigue de Pichot  :
La "Fatigue" est une plainte très commune. C’est un sentiment distinct de la somnolence. Cette échelle essaie de mesurer l’importance de la fatigue.

Échelle de fatigue de Pichot ;
Voir l’article du site "Fatigue ou Somnolence ?" (des situations pathologiques très différentes et parfois antagonistes).
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Un terrain génétiquement déterminé ...

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Voir aussi les deux questionnaires interactifs du site "Sommeil et médecine générale" :

(JPG)

Au total ?

- Savez-vous de combien d’heures de sommeil vous avez besoin pour être en forme ?
-Savez-vous à quel moment et pourquoi vous vous endormez ou vous réveillez ?
-Savez vous comment est organisé votre sommeil ?
-Pourquoi avez-vous l’envie d’une sieste en début d’après-midi ?
-Seriez-vous capable de dire quel est votre rythme chronobiologique : du matin ? du soir ? ...
Peu de gens savent répondre à ces questions pourtant simples et qui concernent l’un des équilibres les plus précieux de notre vie.
Il est indispensable de connaitre son profil somnologique pour apprendre à maitriser son sommeil (insomnie, fatigue, travail de nuit ou jet lag par exemple).
Ces questionnaires ne remplacent pas une consultation médicale qui, seule, peut déterminer la fiabilité et la valeur prédictive des résultats (Cf. "Avertissements et code éthique).



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Merci  à  Karine Roumache et Victoire Bancelin Selinsky pour les traductions